Som de l'EGAN: Vertic Running Camp

28 de marzo de 2011

Vertic Running Camp

VÈRTIC RUNNING CAMP

27, 28 i 29 de maig de 2011 a LA CERDANYA – Hotel Puigcerdà

DESCRIPCIÓ

Campus dirigit per l’entrenador-preparador físic Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de Vèrticrunners (Carles López, Belén Covelo i Alicia Bofarull). Entrenament d’alçada amb diferents mètodes: sèries de pujada, circuits de força-resistència, xerrades tècniques i Running-Caco en alçada guiat.

Dia 27, divendres

Trobada a l’Hotel Puigcerdà a les 20h.

Sopar a les 20:30h.

Dia 28, dissabte

Esmorzar a les 8h.

Entrenament 1 de 9:30 a 12:30h. Zona La Molina-Puig d’Alp-Puigllançada. Explicació tècnica i de metodologia per part de l’entrenador.

Sèries de pujada: 1000mts desnivell a la Tossa o Puigllançada + tècnica de pujada amb Pals i tècnica de baixada.

Dinar i descans de 13:30 a 15:30h

Entrenament 2 de 16 a 17:30h. Zona Guils-Fontanera. Explicació metodològica per part de l’entrenador.

Circuit de força resistència-Oregon + carrera + recuperar + estirar.

Xerrada tècnica a l’Hotel a les 19h. sobre material-entrenament o alimentació amb algú extern.

Dia 29, diumenge

Esmorzar a les 8h.

Entrenament 3 de 9:30 a 13h.

Entrenament amb diferents grups i nivells amb acompanyament dels corredors de VR i convidat que donen consells. Caco (caminar-córrer)-marxa-caminar-carrera. Itinerari zona Estanys de la Pera – Monturull -Tossa plana. Estany de Meranges – Puigpedrós – Pic de la Carbassa.

Dinar tots junts a les 14:30h i xerrada-col·loqui amb el corredor convidat.

Puigcerdà_2010-4